今日
の痩身
メニュー
私のある仲間
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。しかし
朝バナナを取り入れたら体脂肪
が減ってきました。
美しいプロポーション
も大切
ですが、私はメタボ
だけには絶対になりたくないと思います。高血圧
なんか怖いし。
すごく
大切
なことなのですが、目標
のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんな体験記
を見て気付きました。
近頃
の脂肪
量を測定して、それを消費
するにはどれくらいのエクササイズ
が必要か？を考えてみるとしますか。
難儀な
のはリバウンド。しかし
時間をかけてダイエット
に取り組みゆっくりと
痩せていったひと
ほどリバウンドしません。
昔の知り合い
は太っちょ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
そういえば
できれば
塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロール
できます。
肥満
の体格
が嫌な人
は、ステーキ
やコーラ
などは極力
やめてください。
メタボリック症候群
がひどかった男性の先輩
は、ゴルフをヘルシーな
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととても
タフなスポーツなんですね。
私の周りには、手軽
なトレーニング
とエアロバイク29分
と食事制限で7ヶ月
で痩せたという言うひと
が多いですね。
オグラ式腕組みダイエットは、太もも
などの気になる部分
を意識したポーズですので、いつでもどこでも簡単
にできるダイエット手法
です。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効能
があるエクササイズ
で、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツ
にもなります。台を準備するだけですから容易
で経済的です。
雑誌に載っている手法
やブログ
サイトなどで紹介されているスポーツ
の手法
などを積極的に利用して頑張って減量
をしましょう。
ハリウッド
などでも好評
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
産後
のひと
は、背中バランスダイエットというのも体に良い
選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の部位
の筋肉も華美
に引き締まる効き目
もあります。
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